فوائد النوم الصحية: النوم الكافي (أي ما لا يقل عن ست ساعات ونصف) يحسن الذاكرة ويسهل تعلم معلومات أو حرف جديدة مثل اللغات أو وصفات الطبخ أو حتى الرياضة
ذلك من خلال المساعدة على النوم بشكل أسرع وتعميق النوم
ودرس باحثون أستراليون مؤخرا حالات عدد من الرجال البدناء يعانون من بعض اضطرابات النوم، ولم يعثروا في
تعزز ممارسة الرياضة النوم بشكل أفضل هل تعاني من صعوبة في الحصول على غفوة؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الإخلاد إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقًا
May 29, 2017 · اعتقد العلماء سابقاً بأن التمارين الرياضية خلال ساعات الليل انعكست بالسوء على عادات النوم
فوائد الخضر والفواكه , فوائد لاحصرى لها بعد تناولك
و لكن إذا كانت عبارة عن مشي أو تمارين خفيفة فيمكن القيام بها بعد الأكل بنصف ساعة إلى
من أفضل الأوقات هى الأجواء المعتدلة بعيداً عن أشعة الشمس القاسية، مثل الصباح الباكر أو ما قبل المغرب أو ما بعد المغرب